Je relatie gezond houden in corona tijden
Zo wordt de coronacrisis geen relatiecrisis
Door de coronacrisis staat ineens de letterlijk hele wereld op zijn kop. Het is van grote invloed op het dagelijks leven van bijna iedereen. Ineens zitten we veel meer thuis dan we gewend zijn, scholen, horeca en de sportclubs zijn gesloten en alle evenementen zijn afgelast. Doordat we meer op elkaars lip zitten, is er een grote kans op spanningen in de relatie met je partner. In China heeft de coronacrisis geleid tot een groot aantal echtscheidingen. Natuurlijk zit je tijdens de coronacrisis niet ook nog te wachten op een relatiecrisis. In dit blog van Reflectare lees je daarom de belangrijkste tips om je relatie gezond te houden in deze corona tijden.
Durf te praten over jullie behoeften
Hoe iedereen deze coronacrisis ervaart is heel persoonlijk. De een vindt het prettig om veel met zijn of haar partner samen te zijn, terwijl de ander heimwee heeft naar kantoor. Durf hierover eerlijk te zijn tegen elkaar en bespreek hoe jullie het ervaren om nu zoveel op elkaars lip te zitten. Heeft je partner behoefte aan meer privacy dan jij? Dan is het belangrijk om deze behoefte te respecteren.
Accepteer dat er irritaties zijn
Als je meer bij elkaar bent, is er een grote kans dat er irritaties ontstaan. Accepteer dat irritaties in deze situatie heel normaal zijn. Bekijk samen waar deze irritaties over gaan en probeer ze op te lossen, op deze manier blijven jullie niet hangen in negativiteit.
Huiswerkbegeleiding bij de kinderen
Hebben jullie kinderen? Nu de scholen dicht zijn, moet er ineens veel tijd en aandacht worden besteed aan het onderwijs van de kinderen. Dat is een nieuwe taak die de druk op de ketel kan vergroten, of kunnen jullie er juist extra van genieten? Praat met elkaar over hoe jullie het thuisonderwijs ervaren.
Zoek een nieuwe balans
Nu alles anders is dan anders, is het nodig om een nieuwe balans te vinden in huis. Evalueer de bestaande afspraken over bijvoorbeeld:
- – De verdeling van huishoudelijke taken
- – Wat de kinderen wel en niet mogen
- – Jullie dagprogramma, bijvoorbeeld rondom (school-)taken en pauzes
- – Wanneer je dingen samen doet en wanneer je elkaar even de ruimte geeft om iets voor zichzelf te doen
En plan ook momenten voor ontspanning in! Ga bijvoorbeeld lekker samen koken en daarna eten aan een mooi gedekte tafel. Om de kinderen erbij te betrekken kun je hen vragen om voor iedereen een mooie placemat met een tekening maken. Wanneer je partner even tijd voor zichzelf heeft, is het belangrijk dat jullie elkaar die tijd ook echt even gunnen. Ga dus geen commentaar leveren als je partner muziek gaat luisteren of die derde stroopwafel pakt, terwijl jij dacht dat hij nog zoveel moest doen voor zijn werk.
Steun elkaar
Dit zijn onzekere tijden, angst over je eigen gezondheid of die van je familie zijn heel normaal. Ook zorgen over je baan, je bedrijf of de financiën kunnen juist nu opspelen. Dat kan heel wat stress en spanning met zich meebrengen. Praat hierover met elkaar en sla regelmatig een troostende arm om elkaar heen.
Zoek naar de positieve punten
Natuurlijk is dit voor iedereen een moeilijke periode, maar probeer ook eens te bekijken of jullie ook winst kunnen halen uit de corona tijd. Je hebt nu bijvoorbeeld zomaar meer tijd voor elkaar en voor de kinderen, je kunt zomaar midden op de dag vrijen, je kunt nu meer je eigen biologische ritme volgen en er is alle ruimte voor het bedenken van leuke activiteiten om samen te ondernemen. Betrek hier ook de kinderen door bijvoorbeeld na de rekenles om half elf even met zijn allen lekker te dansen op jullie favoriete nummer. Zo maak je de dag een stuk aangenamer!
Houd jezelf en je relatie gezond in de coronacrisis
Heb je behoefte aan wat extra ondersteuning tijdens de coronacrisis? Dan staat Reflectare natuurlijk voor je klaar. Ook in deze periode gaan onze livesessies gewoon door, uiteraard met gepaste maatregelen. Hebben jullie behoefte aan relatietherapie, wil je graag individuele therapie, of heb je een vraag aan Reflectare? Neem dan gerust contact met ons op! Laat een bericht achter via het contactformulier hier op de site, of bel naar: 06-28976894. Reflectare helpt jou en je relatie op een gezonde manier de coronacrisis door!
Lief en leed
Wanneer je de boodschap gekregen hebt dat je kanker hebt, staat de wereld even stil…en zet het je leven op zijn kop. Dit geldt ook voor andere heel ingrijpende ziektes.
Ook bij heftige ervaringen als werkverlies, familiebreuk, inbraak, kunnen de emoties intens zijn. Maar met de diagnose van een ernstige ziekte, komt het héél dichtbij, het raakt jouw eigen lichaam. Of dat van je partner met wie je zo verbonden bent.
Wat een emoties maakt dat los! Zenuwen…. Angst……Boosheid….. Verdriet……..
Het kan stormen in je hart en soms ook nog eens in je relatie! Zowel jij als je partner ervaren heftige gevoelens in deze situatie. En iedereen gaat weer anders om met heftige gevoelens. Als daardoor spanningen tussen jou en je partner ontstaan, is dat extra verdrietig!
“Lief en leed delen” is een bekende uitspraak.
Fijne dingen van het leven delen is niet moeilijk, maar hoe doe je dat met verdriet in een periode van angst en onzekerheid?
Waarom is troosten best moeilijk? Waarom is een ingrijpende ziekte nogal eens oorzaak van
spanningen tussen geliefden? En dat juist wanneer het al zo moeilijk is!
Iedere vergelijking gaat mank maar je kunt de situatie vergelijken met het maken van een kanotocht.
Wanneer één van de partners iets overkomt, iets vervelends maar niet ernstigs, zoals bijvoorbeeld bestolen worden van pasjes en papieren, gaat die éne partner als het ware kopje onder. Oeps! Schrikken, snel handelen….de partner in de kano schrikt ook maar houdt het hoofd koel. Hij/zij probeert de ander te helpen met het doen van aangifte, aanvragen van papieren en kan zodoende de ander weer aan boord hijsen.
In het geval van een ingrijpende, soms levensbedreigende ziekte, slaan allebei de partners eigenlijk overboord. Jullie zijn allebei helemaal van slag. Ieder op je eigen manier. Voor de partner die daadwerkelijk ziek is, is het zeker aangrijpender, maar allebei raak je uit je evenwicht. Het is dan moeilijk om de ander te helpen, er voor de ander te zijn. En daardoor wankelt ook nog al eens het opgebouwde evenwicht in de relatie. Hoe vaar je nu samen verder?
Ernstige ziekte geeft ontreddering. Hoe verwerk je de diagnose? Hoe ga je om met het vooruitzicht van operaties en behandelingen? En dan is er ook nog de onzekerheid over het verloop van de ziekte. Samen praten helpt om elkaar beter te begrijpen in wat de ander doormaakt. Al pratend kun je ook samen zoeken naar een manier om elkaar vast te houden en te troosten in deze moeilijke tijd.
Op die manier blijkt het gelukkig toch mogelijk weer in de kano te klauteren en samen verder te reizen. Met andere bagage aan boord en wellicht met een nieuwe manier van varen, maar met veelal verdiepte liefde. Door dik en dun, in lief en leed!
Emoties, wat moet je ermee?
Emoties zijn soms knap lastig nietwaar?
Zenuwen; een moeilijke klus op het werk of een nieuwe date.
Boosheid; een familiecadeau werd geregeld zonder met jou te overleggen of je partner flikte het alweer te laat te komen.
Verdrietig; je dacht dat het je vrienden waren………of je partner zoekt wel veel vertier buitens huis.
Schaamte; je hebt nog steeds geen nieuwe baan of je vindt plassex opwindend.
Blijdschap; je buren vroegen je op de koffie en dat voelt minder eenzaam in je nieuwe buurt of je vriendin had al boodschappen gedaan toen je wat laat thuis kwam.
Oktober, herfstmaand met stormen. Soms kan het ook stormen in je hart en in je relatie.
Oké, met de wat alledaagse kleine emoties kunnen we wel omgaan. Tenslotte zijn we verstandige en net opgevoede mensen die ook geleerd hebben zich te beheersen. Dat geldt tegenwoordig ook voor vrouwen; vroeger vooral voor mannen.
Maar wat moet je aan met hèfige emoties, als het stormt, want daar gaat het vaak mis in de praktijk!
Die praktijk leert ons dat heftige emoties niet makkelijk te beheersen zijn. En eigenlijk gelukkig maar! Want emoties zijn een belangrijke gids voor ons! Als we boos worden of verdrietig zijn of ons schamen zegt dat ons iets! Hoe ben jij er aan toe binnen je relatie? Hoe voel je je? Hoe voelen jullie je bij elkaar en hoe voelen jullie je in verschillende situaties van jullie samen-leven? Met uit-gaan, binnen jullie families, met jullie kinderen en gezinsleven, jullie seksleven enzovoort….
Dus ja: emoties zijn belangrijk
Maar nee: als we vanuit alleen de emotie blijven reageren; daar gaat het vaak mis! Na de heftige emotie is het goed even bij jezelf te rade te gaan: waarom werd ik nu zo boos? Weet ik zeker of het terecht is of kunnen er dingen hebben gespeeld die ik niet weet? Het goed je verstand er weer bij te halen en samen op te laten gaan met de emotie. Ga daarna een gesprek aan over het voorval toen de storm opstak. Probeer dan niet meer boos te spreken maar vertel waaróm je boos was. En luister ook naar de kant van het verhaal van je partner.
Makkelijker gezegd dan gedaan. Soms moet je samen behoorlijk ploeteren tegen de storm in, maar als je elkaar vasthoudt en naar elkaar luistert kom je er sterker uit.
Tips:
- Heftige emoties of gevoelens die maar aanhouden wijzen je de weg. Stop ze niet weg.
- Neem een time-out ( term van Eline Snel) om niet vanuit die heftige emoties direct te reageren, wordt even stil
- Tune-in (Eline Snel) om eerst jezelf te onderzoeken waarom je je boos, verdrietig, teleurgesteld of blij voelt
- Ga daarna het gesprek aan
Mooie herfst gewenst
Elska
Adieu, Auf Wiedersehen, Adios!
De vakantieperiode is weer voorbij ……… we zijn weer thuisgekomen en hopelijk door de vakantie weer meer tot onszelf gekomen. Hoe is het met onze persoonlijke thermometer gesteld? En met de relatiethermometer?
Heeft de vakantieperiode je gebracht wat je hoopte en wat je nodig had?
Wat was jouw behoefte toen je vakantie begon? Je hoort nogal eens de volgende verzuchtingen:
– Eindelijk vrij! – Leuke dingen doen!
– Vrij zijn en niets moeten! – Geen verplichtingen!
– Uitslapen en uitrusten! – Doen waar ik zelf zin in heb!
– Geen stress en haast!
En had je misschien ook speciale verwachtingen omtrent je relatie? Zoals:
– Meer tijd voor elkaar – Samen leuke dingen doen
– Meer praten met elkaar – Samen ontspannen
– Zonder stress minder ruzies – Meer tijd om te vrijen
En nu ………… is de vakantieperiode weer voorbij. Hopelijk heeft het je goed gedaan, ben je uitgerust, heb je nieuwe energie opgedaan en is je relatie weer opgebloeid! Soms helaas wordt juist in een vakantieperiode duidelijk dat je met innerlijke vragen rondloopt, met levensvragen worstelt of dat jullie relatie niet meer zo fijn en soepel wil verlopen als eerst.
Een vakantieperiode is zeker goed en heilzaam om lichamelijk weer op krachten te komen en ook heilzaam om je hoofd te ontspannen van al het werk en leuke ontspannende dingen te doen.
Maar de vakantieperiode is ook heilzaam om rust en aandacht te kunnen geven aan wat er op dieper niveau in je hart leeft; welke vraagstukken, welke gevoelens gaan er in je om? En misschien al langere tijd maar is het moeilijk om tijd en rust te vinden om echt te luisteren naar je innerlijke stem? Er komen dan soms innerlijke waarheden aan de oppervlakte die je iets te zeggen hebben. En al is dat soms verwarrend en lastig, uiteindelijk wijst je innerlijke stem je de goede weg. Al moet je er wel mee aan het werk!
Padmasambhava, een wijze uit de 8e eeuw, zei: “Besef één ding en alles is opgelost – verblijf binnen uw eigen natuur, uw gewaarzijn”.
Enerzijds kan het jammer zijn als er juist in de vakantieperioden persoonlijke vraagstukken en relatie-perikelen duidelijker worden. Aan de andere kant: het maakt je duidelijk dat er werk aan de winkel is!
Luister naar die signalen en ga er mee aan de slag! Het gaat om je eigen persoonlijke en/of relatiegeluk! Laat het kwik van de thermometer niet steeds lager zakken maar ga weer voor zomerse temperaturen!
